Kapan Waktu Terbaik Minum Susu agar Efeknya Optimal? Ini Ulasannya
Minum susu baik, namun ada waktu-waktu tertentu yang sangat baik untuk meminumnya. Berikut waktu terbaik minum susu agar efeknya optimal.
Melimpahnya kandungan nutrisi dalam susu, membuatnya jadi minuman paling direkomendasikan untuk menjaga kesehatan tubuh. Susu tak hanya dikonsumsi oleh anak-anak saja, melainkan juga oleh remaja, dewasa, hingga lansia, tentunya dengan efek atau manfaat yang berbeda pula. Agar lebih memahami pentingnya susu, simak manfaatnya dan waktu terbaik minum susu berikut ini.
Manfaat Minum Susu
Selama ini, susu lebih banyak
dikenal sebagai minuman untuk menyehatkan tulang. Namun, lebih dari itu, susu
juga memiliki manfaat lain yang tak kalah pentingnya bagi kesehatan tubuh
secara keseluruhan. Yuk simak berikut ini, manfaat yang bisa Anda peroleh
dengan rutin mengonsumsi susu setiap harinya.
1. Menyehatkan Tulang dan
Gigi
Manfaat utama yang diberikan oleh
susu memang untuk menyehatkan atau memperkuat tulang dan gigi. Hal ini
disebabkan karena kandungan kalsium dalam susu yang begitu melimpah, begitu pun
dengan kandungan vitamin D di dalamnya. Dengan rutin mengonsumsi susu, maka
Anda bisa terhindarkan dari risiko osteoporosis di kemudian hari.
2. Mencegah Naiknya Berat
Badan
Kok bisa sih berat badan bisa
diturunkan dengan mengonsumsi susu? Jawabannya karena susu memiliki kandungan
protein yang tinggi. Kandungan protein ini memberikan efek kenyang yang lebih
lama, sehingga keinginan Anda untuk makan dalam rentang waktu singkat akan
berkurang. Kandungan asam linoleatnya pun juga akan membantu proses pemecahan
lemak.
3. Menjaga Kesehatan
Jantung
Kandungan kalium dalam susu sapi
yang tinggi, membuatnya berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Kalium yang Anda peroleh dengan mengonsumsi susu, akan bisa membantu untuk
menurunkan tekanan darah. Pastikan Anda mengonsumsi susu yang bebas dari
kandungan lemak jenuh, agar bisa memperoleh manfaatnya ini.
4. Membangun Massa Otot
Susu diketahui mengandung 9 asam
amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh. Keberadaan asam amino ini dibutuhkan
oleh tubuh, untuk bisa membangun massa otot, serta mencegah otot kehilangan
massanya. Pengonsumsian susu secara rutin, kerap dikaitkan dengan kinerja tubuh
yang lebih baik pada orang dewasa.
Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Susu?
Sebagian Anda mungkin kerap
bertanya-tanya, kapan sih waktu yang tepat untuk minum susu agar semua
nutrisinya terserap optimal? Apakah tak ada waktu khusus atau minum susu harus
di waktu tertentu, misalnya hanya di pagi, siang atau malam hari saja. Nah,
daripada tambah bingung, yuk simak ulasan di bawah tentang waktu terbaik minum susu.
1. Waktu Minum Susu Terbaik
Menurut Ilmu Ayurveda
Bagi Anda yang belum tahu, Ayurveda
merupakan ilmu kesehatan atau pengobatan tradisional yang berasal dari India.
Ilmu kesehatan yang telah mulai dikenal sejak 500 tahun yang lalu, juga sudah
banyak diterapkan di berbagai cabang kedokteran secara global. Nah, menurut
ilmu Ayurveda ini, waktu terbaik untuk minum susu adalah saat malam hari.
Bukannya mengatakan di pagi atau
siang hari tak boleh minum susu, namun efek saat mengonsumsinya di malam hari
dianggap lebih bagus. Dengan meminum susu di malam hari, maka akan membantu
proses pencernaan berjalan dengan lancar saat Anda sedang tertidur. Selain itu,
efek sedatif dalam susu juga akan membuat Anda jadi lebih mudah untu tertidur
pulas.
Dari segi penyerapan kandungan susu
oleh tubuh, mengonsumsinya di malam hari juga terbilang lebih bagus. Alasannya
karena level aktivitas tubuh yang rendah di malam hari, kalsium yang terkandung
dalam susu pun bakal lebih mudah diserap oleh tubuh. Kandungan protein yang
Anda peroleh dari susu pun, bakal bisa meningkatkan massa tubuh lebih optimal
kala malam hari.
2. Waktu Terbaik Minum Susu
untuk Menurunkan Berat Badan
Jika susu yang Anda konsumsi
merupakan susu bebas lemak yang ditujukan untuk menurunkan berat badan, maka
waktu terbaik untuk meminumnya dikatakan setelah berolahraga. Rekomendasi waktu
ini didasarkan pada hasil penelitian yang dilakukan oleh National Library of
Medicine National Institutes of Health selama 3 bulan.
Dari penelitian yang dilakukan pada
10 wanita muda ini, diperoleh hasil bahwa dengan minum susu setelah
berolahraga, kehilangan lemaknya jauh lebih besar. Tak hanya itu saja, massa
ototnya pun mengalami peningkatan. Jadi, jika tujuan Anda minum susu adalah
untuk menurunkan berat badan, konsumsilah setelah Anda melakukan latihan fisik.
Itulah tadi ulasan singkat mengenai
manfaat, serta waktu terbaik minum susu.
Tak ada sebenarnya larangan pengonsumsian waktu di waktu tertentu, Anda bisa
meminumnya pada pagi, siang, atau malam hari. Namun, jika ingin memperoleh
hasil tertentu dari susu yang Anda minum, Anda bisa mengonsumsinya pada waktu
yang telah direkomendasikan di atas.